Sağlıklı bir yaşamanın olmazsa olmazlarından biri de egzersiz. Günlük hayatımızda spor salonuna gitmek için vakit bulamasak da her gün kolaylıkla yapabileceğimiz, ekipmana ihtiyaç duymayan kolay bir egzersiz mevcut: Yürüyüş. İşte düzenli yürüyüş yapmayı daha çok sevdirecek nedenler:
· Düzenli yürüyüş kan dolaşımı arttırarak kalp ve damar sağlığını korumaya yardımcı olur, kan basıncını düzenler.
· Enerji harcarsınız, kilo kaybına yardımcı olur.
· Kas miktarını yükseltir.
· Metabolizma hızını arttırır.
· Sindirimi kolaylaştırır, kabızlığı önler.
· Stresi azaltır, morali yükseltir.
· Mutluluk hormonu endorfin salınımını uyarır.
· Vücut dengesini ve koordinasyon yeteneğini yükseltir.
· Kemiklerin kuvvetlenmesine yardımcı olur, dayanıklılığı arttırır.
· Özgüveni arttırır.
· İyi kolesterolü yükseltir, kötü kolesterolü düşürür.
Faydası bu kadar fazlayken hemen bir pedometre(adım sayar) alıyoruz veya telefonumuza adım sayısını ölçen bir uygulama indirip yürüyüşe başlıyoruz. Hedef 10.000 adım;)
Önemli not: Yürürken uygun kıyafet ile güvenli yerlerde yürümelisiniz ve kronik hastalığı olanlar, özel sağlık durumuna sahip olanlar ve yaşlılar doktorlarına egzersiz programlarını danışmalılar.
0 yorum:
Yorum Gönder