4 Nisan 2015 Cumartesi

Ev Yapımı Granola Bar

Diyet yapanlara muhteşem bir ara öğün alternatifi




Malzemeler:
1 su bardağı yulaf
1 avuç dolusu ay çekirdeği içi
10 adet badem
4 adet ceviz içi
10 adet fındık
1 yemek kaşığı kuru üzüm
1 adet muz
1 adet elma
4 yemek kaşığı pekmez
2 yemek kaşığı bal

Yapılışı:
Fırını 160 dereceye ısıtın.
Kuruyemişleri mutfak robotunda çekin.
Kuruyemişler, yulaf, kuru üzümleri bir kapta karıştırın.
Muzu küçük küçük doğrayın elmayı ince rendeleyip başka bir kapta karıştırın, üzerine pekmez ve bal ekleyin.
Kuru malzemeleri sıvı malzemelerle birleştirin, iyice karıştırın.
Hazırladığınız karışımı yağlı kağıda yayın.
20 dakika pişirin, fırından çıkarıp 12 parça olacak şekilde dilimleyin.
5 dakika daha pişirin.
Soğuduktan sonra tüketebilirsiniz.

Diyet yapanlara not: 1 adeti 1 porsiyon meyve ve 2 ceviz yerine ara öğünde kullanılabilir.

Sağlıklı günler


Related Posts:

  • Elma Mevsimi Hazır mevsimi gelmişken elma yemek için bir çok sebebimiz var. Hem ne demişler bilirsiniz “an apple a day keeps the doctor away” yani günde 1 elma doktoru uzak tutar. Bakalım faydaları nelermiş: Elma yüksek miktarda… Read More
  • Daha Fazla Su Düzenli su içmek kilo kaybının en önemli bileşenlerinden, az su içenler hem sağlıklarını hem metabolizmaları bozuyor, daha yavaş kilo kaybediyorlar. Daha fazla su tüketmek için öneriler •Vücudunuzdaki su oranını normal düze… Read More
  • Ödem ÇayıÖdem atmak için önerileri okumak için tıklayın Ödem çayı tarifi ise şu şekilde: 1 lt kaynamış suya, 1 tatlı kaşığı yeşil çay, 1 tutam nane, 1 çay kaşığı kekik, 2 dilim limon, 1 halka zencefil ekleyin 5-7 dk bekletin. Süzü… Read More
  • Bel İncelten İçecekler Bel incelten içecekler derken neyi kastediyoruz? Ödem attıran, sindirimi kolaylaştırarak gaz ve şişkinliği azaltan içecekleri kastediyoruz. Su: Diyet listelerinin en önemli parçalarından su karın bölgesinin incelmesine… Read More
  • Yürüyorsak sebebi çok Sağlıklı bir yaşamanın olmazsa olmazlarından biri de egzersiz. Günlük hayatımızda spor salonuna gitmek için vakit bulamasak da her gün kolaylıkla yapabileceğimiz, ekipmana ihtiyaç duymayan kolay bir egzersiz mevcut: Yü… Read More

0 yorum:

Yorum Gönder