Diyet yapanlara muhteşem bir ara öğün alternatifi
Malzemeler:
1 su bardağı yulaf
1 avuç dolusu ay çekirdeği içi
10 adet badem
4 adet ceviz içi
10 adet fındık
1 yemek kaşığı kuru üzüm
1 adet muz
1 adet elma
4 yemek kaşığı pekmez
2 yemek kaşığı bal
Yapılışı:
Fırını 160 dereceye ısıtın.
Kuruyemişleri mutfak robotunda çekin.
Kuruyemişler, yulaf, kuru üzümleri bir kapta karıştırın.
Muzu küçük küçük doğrayın elmayı ince rendeleyip başka bir
kapta karıştırın, üzerine pekmez ve bal ekleyin.
Kuru malzemeleri sıvı malzemelerle birleştirin, iyice
karıştırın.
Hazırladığınız karışımı yağlı kağıda yayın.
20 dakika pişirin, fırından çıkarıp 12 parça olacak şekilde
dilimleyin.
5 dakika daha pişirin.
Soğuduktan sonra tüketebilirsiniz.
Diyet yapanlara not: 1 adeti 1 porsiyon meyve ve 2 ceviz
yerine ara öğünde kullanılabilir.
Sağlıklı günler
0 yorum:
Yorum Gönder