Ödem Attıran İçecekler

Ödem attıran, sindirimi kolaylaştırarak gaz ve şişkinliği azaltan içecekler:

Su: Diyet listelerinin en önemli parçalarından su karın bölgesinin incelmesine direkt etki ediyor. Yetersiz su tüketmek hem ödeme hem de kabızlığa neden olacaktır. Yeterli su tüketimi (yaklaşık 2-2,5 litre kadar) ile vücuttaki toksik maddeleri atmakla kalmaz, tokluk hissini de arttırırsınız. Yakınınızda su bulundurun, bol bol için.

Yeşil Çay: Yeşil çayın metabolizma hızlandırma etkisinin yanında ödem atma etkisi de kuvvetlidir, kaçamak yaptıktan sonraki gün bol su ve 2 fincan yeşil çay vicdanınızı rahatlatır.

Nane Çayı: Nane de iyi ödem söktürücülerden, nane çayı hem metabolizmayı hem sindirimi hızlandırır. Bu etkileri ile şişkinliği azaltır.


Ananas-Kivi suyu: Ananasta bulunan bromelin enzimi vücuttan ödemi atmaya yardımcı olur. 1 dilim ananas ve 1 kiviyi 100 ml su ile blenderdan geçirip ara öğün yerine içebilirsiniz. 2 porsiyon meyve yerine geçtiğini unutmayın.

Yağsız süt: Yağsız süt hem kalsiyum içeriği hem protein içeriği ile metabolizmayı hızlandırır, yeterli kalsiyum tüketiminin yağ kaybına olumlu etkileri de varken bir ara öğününüze 1 bardak yağsız süt ekleyebilirsiniz.

Ayrıca-->Ödem çayı: 

1 lt kaynamış suya,
1 tatlı kaşığı yeşil çay,
1 tutam nane,
1 çay kaşığı kekik,
2 dilim limon,
1 halka zencefil ekleyin
5-7 dk bekletin.
Süzün.
Yarısını bir ara öğünde, diğer yarısını da diğer öğünde için, günde 2,5 litre su içmeyi de ihmal etmeyin. Arka arkaya 3 gün yapılabilir ve tekrar yapılmak için en az 15 gün ara vermek gerekir, sağlıklı bireyler için uygundur, ilaç kullananlar, hamileler ve emziren anneler için uygun değildir.

Read More

Zayıflamak Güzeldir

biri ‪#‎kilokaybı‬ mı dedi:) diyetin ilk tartılmalarına bayılıyorum 1 çift 9 günde kaç kilo verebilir? cevap veriyorum 9 üstelik 6,7 yağ kaybı ile:)‪#‎diyet‬ ‪#‎diyetisyen‬ ‪#‎ümraniye‬

1 aydır diyet yapıyor olsaydınız kaç kilo gitmiş olurdu? 

yapamam diyene kadar başlasaydınız 1 ayda 4,8 1,5 ayda 7 kg verebilirdiniz #diyet #diyetisyen #motivasyon #ümraniye

koruma diyeti en sevdiğim:) #diyet #diyetisyen #motivasyon #zayıflamakgüzeldir #zayıflama

kış-soğuk demeden kilo verenler kulübü kurduk, bekleriz:) #zayıflama #diyet #diet #zayıflamakgüzeldir

zayıflamak güzeldir, zayıflatmak daha güzeldir;))

zayıflamak güzeldir, zayıflatmak daha güzeldir;))

zayıflamak güzeldir, zayıflatmak daha güzeldir;))

sağlıklı beslen, sağlıklı kilo ver;)

emzirme döneminde kilo kaybı başkadır, işte süper bir örnek;) 

zayıflamak güzeldir, zayıflatmak daha güzeldir;)) #dünyayıhafifletmece #diyet #onlinediyet

Dünyayı hafifletiyoruz;) bugünden 2 güzel örnek #diyet #diyetisyen zayıflama istiyorsan erteleme;)

bayramdan mutlu dönenler;)

kilo vermek istiyorsan erteleme;)

Read More

Yürüyorsak sebebi çok

Sağlıklı bir yaşamanın olmazsa olmazlarından biri de egzersiz. Günlük hayatımızda spor salonuna gitmek için vakit bulamasak da her gün kolaylıkla yapabileceğimiz, ekipmana ihtiyaç duymayan kolay bir egzersiz mevcut: Yürüyüş. İşte düzenli yürüyüş yapmayı daha çok sevdirecek nedenler:

·       Düzenli yürüyüş kan dolaşımı arttırarak kalp ve damar sağlığını korumaya yardımcı olur, kan basıncını düzenler.

·         Enerji harcarsınız, kilo kaybına yardımcı olur.

·         Kas miktarını yükseltir.

·         Metabolizma hızını arttırır.

·         Sindirimi kolaylaştırır, kabızlığı önler.

·         Stresi azaltır, morali yükseltir.

·         Mutluluk hormonu endorfin salınımını uyarır.

·         Vücut dengesini ve koordinasyon yeteneğini yükseltir.

·         Kemiklerin kuvvetlenmesine yardımcı olur, dayanıklılığı arttırır.

·         Özgüveni arttırır.

·         İyi kolesterolü yükseltir, kötü kolesterolü düşürür.

Faydası bu kadar fazlayken hemen bir pedometre(adım sayar) alıyoruz veya telefonumuza adım sayısını ölçen bir uygulama indirip yürüyüşe başlıyoruz. Hedef 10.000 adım;)

Önemli not: Yürürken uygun kıyafet ile güvenli yerlerde yürümelisiniz ve kronik hastalığı olanlar, özel sağlık durumuna sahip olanlar ve yaşlılar doktorlarına egzersiz programlarını danışmalılar.

Read More

Mide Dostu Beslenme Önerileri

Yemekten sonra mide yanması, gastrit, reflü gibi problemler yaşıyorsanız, işte mide dostu öneriler, bu basit adımlarla midenizi rahatlatabilirsiniz.

Az az sık sık beslenin.

Fazla kilonuz varsa verin.

Yemeklerinizi çok sıcak tüketmeyin.

Yemek sırasında sıvı alımını azaltın, sıvıları öğün aralarında tüketin.

Yemeklerinizi yavaş yiyin ve iyi çiğneyin.

Yemek sonrası uzanmayın, yemekten en az 3 saat sonra yatın.

Sakız çiğnemekten sakının.

Belinizi çok sıkan kıyafetler giymeyin, çok sıkı kemer kullanmayın.

Bu besinleri tüketmeyin veya tüketimini azaltın: Yağlı besinler (yağ, çikolata, krema, mayonez vb.), Yağda kızartılmış et, sebze veya hamurlar, Çay, kahve, alkollü içecekler, kola, gazoz gibi karbonatlı içecekler, soda, Yağlı kuruyemişler(fındık, fıstık, ceviz vb.) Nane, Baharatlı ve acılı besinler, salamuralar, Asidik besinler(domates, portakal, limon, greyfurt, sirke vb.) Karbonatlı içecekler (kola, gazoz, maden suyu, soda), Et suyu ve et suyu içeren besinler, Hazır çorbalar, et suyu tabletleri.

Read More

Obezojenik Çevre

Son zamanlarda şişmanlamanın artmasıyla ortaya atılan bir kavram olan obezojenik kavramı, şişmanlığa neden olan ve şişmanlatan anlamına gelmektedir. Teknolojik, bilimsel ve kültürel değişimler çevremizi şişmanlatan hale getirmiştir. Hayatımızı kolaylaştıran cihazlar yıllar öncesine göre bireylerin daha az enerji harcamasına neden olmaktadır. Bireyler daha hareketsiz bir yaşama itilirken iletişim araçlarının artmasıyla tüketim, ürünlere kolay ulaşma, porsiyonların büyümesiyle artmaktadır.Yani elektrikli cihazlarımız, bilgisayarlarımız, cep telefonlarımız bizim şişmanlamamızı kolaylaştırmakta: Yanı sıra çevremizin de şişmanlamamıza etkisi vardır; örneğin bir dilim daha börek yemeniz için ısrar eden arkadaşlarımız veya aile bireylerimiz de bu obezojenik çevrenin elemanları haline gelirler.


Neler yapmalıyız?

Hayır demeyi öğrenin: Diyet yapıyor veya sağlıklı beslenmeye çaba gösteriyorsanız size ikram edilen yağlı yiyeceklerte hayır demeyi öğrenin. Siz de insanlara ikram etmeyin ve tüketmek istemediklerinde kırılmayın.

Elektronik cihazlardan yararlanın ama aktif olun; işlerinizi elektronik cihazların yardımuıyla yapıyorsanız bir miktarda egzersiz yapın, zaman zaman asansör yerine merdivenleri kullanın.

Tüketim çılgınlığından uzak durun. Dışarıda yemek yiyecekseniz süper-mega boylar yerine küçük porsiyonları tercih edin, kalorilerinizi arkadaşınızla paylaşın.

Az yağlı seçenkelere yönelin.Kremalı ürünler yerine daha az yağlı olanları tercih edin.

Hareketli olun.

Obezojenik çevreye karşı sağlam durun, incelmekse amacınız kimse sizi engellemesin.

Sağlıklı günler dilerim...

Read More