sıvı değil su tüketin

Hava çok sıcak susuz kalmayın, sıvı değil en az 2.5 litre SU tüketin, çay, kola, kahve, meyve suyu sayılmaz...

Ayran, taze meyve ve sebze suları sıvı tüketiminde hesaplanır.

Kilo kaybetmeye çalışırken, kola, şekerli buzlu çay, şekerli limonata ve şekerli meyve sularının sizi sabote etmesine izin vermeyin, tercihiniz genellikle su olsun veya şeker ilavesiz olanları tercih edin.

Bir de unutmadan: Bir şeyler yemek istediğinizde bir bardak su için, vücudunuz yemek değil su istiyor olabilir...