Yine bir Pazartesi ve diyet yapmaya mı karar verdiniz?
Diyete neden pazartesi başlıyoruz, yoğun geçen haftasonunun arkasından geldiği için mi yoksa diyeti ertelemeye mi eğilimimiz var? Aslında ikisi de...
Peki pazartesi diyetçileri ne yapmalı?
En başta bu pazartesi diğerlerinden farklı bi pazartesi bunu kabul edelim, bu sefer önceki denemelerle aynı sonu yaşamamak için çok kararlıyız;)
Diyet programınızı kendiniz oluşturmaya çalışmayın, "ekmek yememeliyim, sadece sebze yemeliyim" gibi düşünceler hem acıkmanıza hem sağlıklısız kilo kaybına neden olur. Sağlıklı olmak için mutlaka diyetisyen yardımı alın.
Ara öpğün tüketimlerine özen gösterin özellikle akşam yemekten sonra çerez tüketme alışkanlığı gibi alışkanlıklarınızı daha hafif gıdalara çevirin. Örneğin leblebi tüketin.
Beş çayında kurabiye yemek yerine diyet bisküvileri tercih edin, hem keyfinizi hem sağlılığınızı geliştirin.
Kendinizi aç bırakmayın 2-3 saatte bir beslenmeye özen gösterin.
Yeteri kadar su tüketin. (bu miktar 1,5-2,5 litre arasında değişir)
Öğün saatlerinde dışarıda oluyor ve bol enerjili gıdalara yöneliyorsanız; çantanızda meyve, kuru meyve, diyet bisküvi gibi hafif ara öğünler bulundurun.
Devamlı tartılmayın dönemsel ağırlık değişimleri motivasyonunuzu bozabilir, tartıda göreceğiniz en ufak bir artış diyeti ertelemenize neden olabilir.
Kararlı adımlarla sağlığınızı geliştirin, mutlu haftalar dilerim...
6 Aralık 2010 Pazartesi
Home »
ayşenur yılmaz
,
beslenme ve diyet uzmanı
,
diyet
,
diyetisyen
,
İstanbul
,
kilo verme
,
online diyet
,
uzman diyetisyen
,
Ümraniye
,
zayıflama
» Günlerden Pazartesi
Günlerden Pazartesi
11:31
ayşenur yılmaz, beslenme ve diyet uzmanı, diyet, diyetisyen, İstanbul, kilo verme, online diyet, uzman diyetisyen, Ümraniye, zayıflama
No comments
Related Posts:
Yemezsen Ölümü Gör, Yersen Benden Önce ÖlDiyet yaparken yaşadığımız en büyük güçlüklerden biri de gittiğimiz ziyaretlerde ikramlara karşı koyamamak. Siz de diyet yaparken "yemezsen ölümü gör" "diyetini evinde yap" gibi ısrar cümlelerini duyuyor musunuz, peki bu cüml… Read More
Mide Dostu Beslenme ÖnerileriYemekten sonra mide yanması, gastrit, reflü gibi problemler yaşıyorsanız, işte mide dostu öneriler, bu basit adımlarla midenizi rahatlatabilirsiniz. Az az sık sık beslenin. Fazla kilonuz varsa verin. Yemeklerinizi çok sıca… Read More
Yılbaşı Bahaneniz Olsun Bu sene yeni yılda yapılacaklar listenizde sağlıklı beslenmek, kilo vermek var mı? Hadi o zaman hayatımızı daha sağlıklı hale getirecek 5 basit beslenme önerisi: 1. Beslenmenizi ara öğünlerle şenlendirin, ana öğünleriniz ar… Read More
Diyet Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler• Diyet bireye özgüdür, sizin için hazırlanmış liste dışında diyet listelerini uygulamayın. • Öğün atlamayın, öğün miktarlarında azaltma ya da arttırma yapmayın. • Daha yavaş yemek yiyin ve iyi çiğneyin. • Öğünleriniz ara… Read More
Sağlıklı AlışverişAlışverişe gittiğinizde ne alacağınızı şaşırıyor ve gereksiz bir çok besinle eve mi dönüyorsunuz? İşte alışveriş sepetinizi daha sağlıklı hale getirecek küçük öneriler; Doğal, taze ve mevsimine uygun besinleri tercih edin, … Read More
0 yorum:
Yorum Gönder