Yine bir Pazartesi ve diyet yapmaya mı karar verdiniz?
Diyete neden pazartesi başlıyoruz, yoğun geçen haftasonunun arkasından geldiği için mi yoksa diyeti ertelemeye mi eğilimimiz var? Aslında ikisi de...
Peki pazartesi diyetçileri ne yapmalı?
En başta bu pazartesi diğerlerinden farklı bi pazartesi bunu kabul edelim, bu sefer önceki denemelerle aynı sonu yaşamamak için çok kararlıyız;)
Diyet programınızı kendiniz oluşturmaya çalışmayın, "ekmek yememeliyim, sadece sebze yemeliyim" gibi düşünceler hem acıkmanıza hem sağlıklısız kilo kaybına neden olur. Sağlıklı olmak için mutlaka diyetisyen yardımı alın.
Ara öpğün tüketimlerine özen gösterin özellikle akşam yemekten sonra çerez tüketme alışkanlığı gibi alışkanlıklarınızı daha hafif gıdalara çevirin. Örneğin leblebi tüketin.
Beş çayında kurabiye yemek yerine diyet bisküvileri tercih edin, hem keyfinizi hem sağlılığınızı geliştirin.
Kendinizi aç bırakmayın 2-3 saatte bir beslenmeye özen gösterin.
Yeteri kadar su tüketin. (bu miktar 1,5-2,5 litre arasında değişir)
Öğün saatlerinde dışarıda oluyor ve bol enerjili gıdalara yöneliyorsanız; çantanızda meyve, kuru meyve, diyet bisküvi gibi hafif ara öğünler bulundurun.
Devamlı tartılmayın dönemsel ağırlık değişimleri motivasyonunuzu bozabilir, tartıda göreceğiniz en ufak bir artış diyeti ertelemenize neden olabilir.
Kararlı adımlarla sağlığınızı geliştirin, mutlu haftalar dilerim...
6 Aralık 2010 Pazartesi
Home »
ayşenur yılmaz
,
beslenme ve diyet uzmanı
,
diyet
,
diyetisyen
,
İstanbul
,
kilo verme
,
online diyet
,
uzman diyetisyen
,
Ümraniye
,
zayıflama
» Günlerden Pazartesi
Günlerden Pazartesi
11:31
ayşenur yılmaz, beslenme ve diyet uzmanı, diyet, diyetisyen, İstanbul, kilo verme, online diyet, uzman diyetisyen, Ümraniye, zayıflama
No comments
Related Posts:
Gebelikte Beslenme SİZİN VE BEBEĞİNİZİN SAĞLIKLI OLMASI İÇİN Gebelik süresince; • Kendi fizyolojik gereksinimlerinizi karşılamak • Vücudunuzdaki depolarını dengede tutmak • Bebeğin sağlıklı büyüme ve gelişmesini sağlamak • Emzirmeye hazır… Read More
Denge Diyeti Yemeklerin, tatlıların, ikramların fazla kaçtığı günler yaşadıysanız, hemen üzülmeyin. Dengeleme diyeti ile telafi edin. İşte dikkat etmeniz gerekenler: Kalkar kalmaz 2 bardak su için. Güne bol yeşillik içeren dengeli bi… Read More
Kilo Koruma Dönemi Vücut ağırlığındaki değişimlere ilişkin yapılmış çalışmalarda kilo kaybı sonrasında bireylerin yaklaşık %70’inin kaybettikleri ağırlıkları 5 sene içinde geri aldıkları g… Read More
Tatlı Bir Mola-PancakeDiyet yaparken tatlı krizi tutanlara tatlı mı tatlı bir alternatif; Malzemeler: 2 su bardağı(240 gram)un 3 yemek kaşığı(30 gram)şeker 1/2 çay bardağı(40 gram)ayçiçek yağı 1,5 su bardağı(300 ml)yarım yağlı süt 2 küçük boy(100 … Read More
Sıvı Tüketimi-1Diyet yaparken içeceklerimizi yeteri kadar hesaba katmayabiliyoruz. Halbuki sıvı tüketimi diyetimizi olumlu veya olumsuz etkileyebilir. İşte sıvılarla ilgili bilmemiz gerekenlerden bazıları; •Vücudunuzdaki su oranını normal … Read More
0 yorum:
Yorum Gönder