Bayram Beslenmesi

Bayram dönemleri geldiğinde tatilde olmanın ve ziyaretlerin etkisiyle besin tüketimimizde önemli değişiklikler olmakta, bir de işin içine çikolatalar ve bayram tatlıları girdiğinde beslenmemiz rayından çıkabiliyor. Bayram beslenmesinde unutmamız gerekenler Oruç tulan bir aynın arkasından aşırı yemek yemek, şeker, çikolata, ağır hamur işleri ve diğer tatlıları aşırı tüketmek...

Read More

Muhteşem Lezzet Makarna

Diyet yaparken makarna yemekten kaçınanlardan mısınız? İşte makarna hakkında önemli yanlışlar ve doğruları: Makarna şişmanlatır: Makarna şişmanlatmaz, makarna yalnızca un su ve tuzdan oluşan bir hamurdur, ölçülü şekilde tüketildiğinde ve sosları az yağlı hazırlandığında şişmanlamaya neden olmaz. 100 gram makarna için 1 litre su kullanılır Makarna bol suda haşlanmaz, makarna...

Read More

Reçel

Aklımıza takıldı: Sahurda reçel yesek olur mu? Sahurda tüketilen basit şeker oranı arttıkça daha kolay acıkırsınız ama tabi ki tatlı ihtiyacını karşılamak için 1 tatlı kaşığını geçmeyecek şekilde tüketilebilir, daha sağlıklısı olsun derseniz bal önerimdir. Sağlıklı günler ols...

Read More

Aklımıza Takıldı

Ramazan pidesi ne kadar tüketilmeli? Ramazan gelince soframızdan eksilmeyen tatlardan biri de ramazan pidesi.Tüketilirken miktarın iyi ayarlanması önemlidir. Ramazan pidesi yapılışına göre değişmekle beraber ekmeğe kıyasla daha fazla enerji içerir. Bu nedenle tüketilen miktar biraz azltılmalıdır. Örneğin yemeklerinde 3 dilim ekmek tüketen bir birey için 2 dilim ekmek kadar pide tüketmesi uygun olacaktır. Zayıflama programı uygulayan bireyler için...

Read More