21 Temmuz 2010 Çarşamba

Besin Grupları



Her besin içinde bulunan besin öğeleri açısından farklılık gösterir. Ancak bazı besinler içerik açısından birbirine benzediğinden birbirlerinin yerine kullanılabilirler. Besinleri bu şekilde gruplamak hem beslenmemizi planlarken kolaylık sağlamasının yanı sıra tüketilemeyen bir besin olduğunda alternatifleri görmemizi sağlar. Besin gruplarını şematize ederken ülkeler faklı şekiller kullanmışlardır; birçok ülke piramit düzenini tercih ederken ülkemizde "4 yapraklı yonca" modeli kullanılmaktadır. Piramit düzeninde piramitin tabanında yer alan besinlerin tüketiminin arttırlıması önerilmekte, tavana doğru beslenmede paylarının azaltılması istenmektedir, bu düzende en üstte tüketimi sınırlandırılması gerekn şeker, şekerli besinler ve yağlar bulunur. Ülkemizde 4 yapraklı yonca düzeninde şeker ve yağların bulunduğu gruba yer verilmemiş bahsedeceğimiz diğer 4 grubun eşit miktarda tüketilmesi önerilmiştir.

Related Posts:

  • Diyet Öncesi Yapılacak Testlerhttp://www.hurriyetaile.com/saglik/diyet/diyet-oncesi-yapilacak-testler_3969.html Sağlıklı beslenmeye ve sağlıklı beslenerek fazla kilolarınızla vedalaşmaya mı karar verdiniz? Bu yolda başarılı olmanız için yapmanız gereke… Read More
  • Kahvaltıya Besleyici AlternatifSağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmaya çalışan bireylerin biraz şikayetçi oldukları öğündür kahvaltı. Özellikle bazı besinleri tüketmeyen bireyler için çeşitlendirilmesi güçtür. İşte size hem besleyici hem sempatik bir alter… Read More
  • Yeni Nesil Sefer TasıSüper bir şey buldum ;) tchibo'da haftaya satılacakmış, meyve, yoğurt kutusu ve yeni nesil silikon sefer tası. Ara öğünlerimi taşıyamıyorum diyenlere duyurulur;) … Read More
  • Su içseniz yarıyor mu?Su içseniz yarıyor herhalde değil mi? Pek de bir şey yemedğiniz halde kilo mu alıyorsunuz? Aslında kilo almanıza neden olan işte bu pek bir şey yememe hali olabilir. Zayıflamak amacıyla aç kalmayın, kas kaybeder ve meta… Read More
  • Ramazan GelirkenRamazan beslenme düzenimizin önemli değişikliklere uğradığı bir dönem. Daha sağlıklı oruç düzeni sağlayabilmek için şimdiden beslenmenizi düzenlemeye ne dersiniz? İşte size beslenmenizi düzenleyecek, vücudunuzu ramazana hazır… Read More

0 yorum:

Yorum Gönder