Ramazan Gelirken

Ramazan beslenme düzenimizin önemli değişikliklere uğradığı bir dönem. Daha sağlıklı oruç düzeni sağlayabilmek için şimdiden beslenmenizi düzenlemeye ne dersiniz?
İşte size beslenmenizi düzenleyecek, vücudunuzu ramazana hazırlayacak sağlıklı ipuçları:

Bol su tüketin, havaların sıcak olması nedeniyle tüketilmesi gereken sıvı miktarı 2-3litre civarındadır, bu miktarın; yaş, boy,vücut ağırlığı, fizyolojik durum gibi etmenlerden etkilendiğini hatırlayalım.

Ara öğün yapın; ama yediğiniz ara öğünler yağlı çerezler, çikolatalar olmasın. Sağlıklı seçimler yapın: diyet bisküviler, yoğurt, meyve gibi.

Öğünlerde hafif besinleri tercih edin, sebze yemeklerini veya salataları ihmal etmeyin.

Pişirme yöntemlerini analiz edin, besinleri kızartıyor olabilir misiniz? Kızartmasanız günlük en az 30 gram yağdan tasarruf edersiniz.

Bitki çaylarıyla barışın ama abartmayın. Günlük 1-2 fincan bitki çayı yaz döneminde oluşan ödemi engeller, sindirimi rahatlatır.

Ramazana kadar olumlu gelişmelere başlayalım sonra devam ettirelim.

Sevgilerimle...