Bayram Pişmanlığı

Bu bayram ziyaretlerde sevdikleriniz ısrarlarına dayanamadınız mı? Bu sefer kaçamakları biraz abarttınız mı, diyetiniz tamamen bozulduğunu düşünerek umutsuzluğa kapılmayın... İşte size hafif mi hafif bir çorba tarifi; Malzemeler: 2 orta boy kabak 1 orta boy patates 1 küçük boy kuru soğan 4 adet sivri biber 2 yemek kaşığı haşlanmış mercimek 1 tutam maydanoz 1 tutam nane 1 tatlı kaşığı sıvı yağ Dilediğiniz kadar su ekleyerek pişirin, blenderden...

Read More

Adres

Ziraat bankası taşındı adreslerde kafamız karıştı,Enes ayakkabının karşısındayız efendim.Santral durağından çarşı durağına ilerlerken metin apartmanı(no:68) 2. kattayı...

Read More

Bayram Beslenmesi

Bayram dönemleri geldiğinde tatilde olmanın ve ziyaretlerin etkisiyle besin tüketimimizde önemli değişiklikler olmakta, bir de işin içine çikolatalar ve bayram tatlıları girdiğinde beslenmemiz rayından çıkabiliyor. Bayram beslenmesinde unutmamız gerekenler Oruç tulan bir aynın arkasından aşırı yemek yemek, şeker, çikolata, ağır hamur işleri ve diğer tatlıları aşırı tüketmek...

Read More

Muhteşem Lezzet Makarna

Diyet yaparken makarna yemekten kaçınanlardan mısınız? İşte makarna hakkında önemli yanlışlar ve doğruları: Makarna şişmanlatır: Makarna şişmanlatmaz, makarna yalnızca un su ve tuzdan oluşan bir hamurdur, ölçülü şekilde tüketildiğinde ve sosları az yağlı hazırlandığında şişmanlamaya neden olmaz. 100 gram makarna için 1 litre su kullanılır Makarna bol suda haşlanmaz, makarna...

Read More

Reçel

Aklımıza takıldı: Sahurda reçel yesek olur mu? Sahurda tüketilen basit şeker oranı arttıkça daha kolay acıkırsınız ama tabi ki tatlı ihtiyacını karşılamak için 1 tatlı kaşığını geçmeyecek şekilde tüketilebilir, daha sağlıklısı olsun derseniz bal önerimdir. Sağlıklı günler ols...

Read More

Aklımıza Takıldı

Ramazan pidesi ne kadar tüketilmeli? Ramazan gelince soframızdan eksilmeyen tatlardan biri de ramazan pidesi.Tüketilirken miktarın iyi ayarlanması önemlidir. Ramazan pidesi yapılışına göre değişmekle beraber ekmeğe kıyasla daha fazla enerji içerir. Bu nedenle tüketilen miktar biraz azltılmalıdır. Örneğin yemeklerinde 3 dilim ekmek tüketen bir birey için 2 dilim ekmek kadar pide tüketmesi uygun olacaktır. Zayıflama programı uygulayan bireyler için...

Read More

Sağlıklı Ramazanlar

Ramazanı sağlıklı ve formda geçirmek için önemli ipuçları: Su:İftardan sahura kadar geçen sürede tükettiğiniz su miktarının 2 litrenin altında kalmamasına özen gösterin. Sahur önemli: Mutlaka sahur yapmalıyız; aksi halde metabolizma hızmız düşer, kan şekerinde gerçekleşen azalma ile iftarda aşırı besin tüketimi gerçekleşir. Sahurda besin seçimine dikkat: Yağlı börekler...

Read More

Ramazan Gelirken

Ramazan beslenme düzenimizin önemli değişikliklere uğradığı bir dönem. Daha sağlıklı oruç düzeni sağlayabilmek için şimdiden beslenmenizi düzenlemeye ne dersiniz? İşte size beslenmenizi düzenleyecek, vücudunuzu ramazana hazırlayacak sağlıklı ipuçları: Bol su tüketin, havaların sıcak olması nedeniyle tüketilmesi gereken sıvı miktarı 2-3litre civarındadır, bu miktarın; yaş,...

Read More

Kahvaltıya Besleyici Alternatif

Sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmaya çalışan bireylerin biraz şikayetçi oldukları öğündür kahvaltı. Özellikle bazı besinleri tüketmeyen bireyler için çeşitlendirilmesi güçtür. İşte size hem besleyici hem sempatik bir alternatif: Kahvaltılık gevrekler Beslenmemiz için avantajları Kaliteli protein kaynağı olan süt veya yoğurt ile kullanılır. Az yağlıdır, Yoğurt yarım yağlı,...

Read More

Besin Tüketim Kaydının Faydası

Aşağıdaki yazı Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuğba Küçükkasap tarafından 23.01.2011 tarihinde http://www.diyetdiyet.com/?p=194 adresinde yayınlanmış ve besin tüketimini not etmenin faydalarını çarpıcı şekilde ortaya koymuştur: Beslenme Güncesi Tutarak İki Kat Daha Fazla Kilo Kaybedin Hepiniz kilo kaybetmek için tükettiğiniz besinlerin kaydını tutmanın yarar sağladığına dair birçok haber duymuşsunuzdur. American Journal of Preventive Medicine’ın son...

Read More

Dukan Diyeti

Son dönemlerde çok merak edilen, diyette "mucize" beklentisini yükselten beslenme programı hakkında bilmeniz gerekenler var:1. Dengesizdir; özellikle atak döneminde yalnız protein alınması vücutta bir çok olumsuzluğa neden olmaktadır: Ağız kuruluğu, ağız kokusu ve kas kaybı bunların başında...2. Karbonhidrat içeriği çok düşüktür: Kan şekerini düşürür, kolesterol ve ürik asit...

Read More

Diyette Karpuz Etkisi

Karpuz-peynir ikilisi yanlış seçim... Karpuz mevsiminin başlamasıyla sabah-akşam karpuz-peynir yeme dönemi de başladı... Yalnız unutulmamalıdır ki sadece karpuz-peynirden oluşan beslenme bir çok besin öğesi açısından yetersizdir, kilo verme sürecinde beslenmenizin SAĞLIKLI olmasına özen göstermeli, besin çeşitliliğini sağlamalısınız... Hazır karpuz demişken 1 değişim karpuz...

Read More

Aranan Adres Bulundu

Diyetisyen Ayşe Nur Yılmaz Danışmanlık ve eğitim Merkezi Adres Bilgileri: Alemdağ Caddesi No:118 Sancaklar İş Merkezi Kat:6 N:35 Tekbir Mağazası Üstü İletişim için: 0537 989 52...

Read More

taşındık :)

Blog yazılarımızı taşıyoruuuz;) www.facebok.com/diyetince adresinden ulaşabilirsiniz... Sağlıklı günler dilerim...

Read More

Diyet Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

• Diyet bireye özgüdür, sizin için hazırlanmış liste dışında diyet listelerini uygulamayın. • Öğün atlamayın, öğün miktarlarında azaltma ya da arttırma yapmayın. • Daha yavaş yemek yiyin ve iyi çiğneyin. • Öğünleriniz arasında 1,5-2 saat olmasına özen gösterin ara öğün olarak enerjiden yoğun besinler yerine meyve, tuzsuz kraker gibi besinleri tercih edin. • Besin çeşitliliğini...

Read More

Mide Dostu Beslenme Önerileri

Yemekten sonra mide yanması, gastrit, reflü gibi problemler yaşıyorsanız, işte mide dostu öneriler, bu basit adımlarla midenizi rahatlatabilirsiniz. Az az sık sık beslenin. Fazla kilonuz varsa verin. Yemeklerinizi çok sıcak tüketmeyin. Yemek sırasında sıvı alımını azaltın, sıvıları öğün aralarında tüketin. Yemeklerinizi yavaş yiyin ve iyi çiğneyin. Yemek sonrası uzanmayın,...

Read More

Yemezsen Ölümü Gör, Yersen Benden Önce Öl

Diyet yaparken yaşadığımız en büyük güçlüklerden biri de gittiğimiz ziyaretlerde ikramlara karşı koyamamak. Siz de diyet yaparken "yemezsen ölümü gör" "diyetini evinde yap" gibi ısrar cümlelerini duyuyor musunuz, peki bu cümleleri misafirlerinize kuruyor musunuz? İşte arkadaş toplantıları, aile ziyaretlerinde karşılaşılan "yemezsen ölümü gör" durumları: Misafire ısrarcı olmak:...

Read More

Az Yağlı Mozaik Pasta

Çok bilinen ve sevilen bir tatlı olan mozaik pasta az yağlı versiyonuyla karşınızda ;) Malzemeler (10 porsiyon için) 1 paket pötibör bisküvi 1 paket vanilin 4 yemek kaşığı kakao 1 tatlı kaşığı margarin--eritilmiş-- 1 çay bardağı az yağlı süt Bisküvileri kırın, yağı eritin, sütü ılıtın, malzemeleri karıştırın, iyice yoğurun, piramit şekli verin. Dondurun, soğuk olarak servis...

Read More

Besinlere Güvenlik Kontrolü

Yediklerimizin enerjilerine dikkat etmek yeterli değildir, tükettiğimiz besinlerin güvenli olmaları en az tüketilen besinler, besin öğeleri kadar önemlidir. Besinlerin güvenliğini sağlamak için yapmamız gerekenler ise aslında çok basit: Besinlerinizi güvenilir ve temiz yerlerden satın alın. Süt ürünleri, Et ürünleri gibi besinleri açıktan satın almayın, soğuk dolaplarda...

Read More

Eyvah Eyvah Çorbası;)

Diyet yaparken zaman zaman ufak kaçamaklar yapıyorsunuz, ama bu sefer kaçamakları biraz abarttınız mı, diyetiniz tamamen bozulduğunu düşünerek umutsuzluğa kapılmayın... İşte size hafif bir çorba tarifi; Malzemeler: 2 orta boy kabak 1 orta boy patates 1 küçük boy kuru soğan 2 adet sivri biber 1 tutam maydanoz 1 tutam nane 1 tatlı kaşığı sıvı yağ Dilediğiniz kadar su ekleyerek...

Read More

Yılbaşı Bahaneniz Olsun

Bu sene yeni yılda yapılacaklar listenizde sağlıklı beslenmek, kilo vermek var mı? Hadi o zaman hayatımızı daha sağlıklı hale getirecek 5 basit beslenme önerisi: 1. Beslenmenizi ara öğünlerle şenlendirin, ana öğünleriniz arasında ve akam yemek sonrasında ara öğün yaparak kendinizi hem daha tok hissedin hem de metabolizmanızı hızlandırın. Ara öğün seçenekleriniz düşük yağlı...

Read More